금연 이유와 구체적인 성공 4가지 실천 방법 알아보기

건강에 치명적인 영향을 미치는 담배, 폐암과 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 건강을 위협하는 질병 발생을 높여 삶의 질을 크게 떨어트립니다. 금연을 통해 이러한 위험을 줄이고 더 건강한 삶을 위한 첫걸음이 중요합니다. 그래서 금연 이유와 구체적인 성공 4가지 실천 방법 알려드리고자 합니다. 꼭 확인하셔서 금연에 성공하시길 바랍니다.

 

 

 

금연해야 하는 이유

 

흡연은 치아 변색, 입냄새 유발, 피부 노화 등 외모에 즉각적인 영향과 간접흡연으로 인한 사망자가 매년 100만 명 이상! 나뿐만 아니라 친구, 가족을 지키기 위해 금연해야 하고, 그리고 구강암, 입술암, 자궁경부암, 유방암 등 20종 이상의 암 발생 원인이기도 합니다.

전 세계적으로 가장 흔하게 버려지는 쓰레기가 바로 담배꽁초! 담배 연기는 대기를 오염시키는 환경오염의 주범이기도 합니다.

 

 

 

구체적인 성공 4가지 실천 방법

 

 

금연 시작일 정하기

 

시작이 반입니다.

금연 시작일을 정하고 주변에 알리는 것은 금연 준비의 첫 단계입니다. 오늘부터 금연하고 있다. 혹은 어제부터 금연하고 있다고 알립니다. 의미 있는 기념일로 정하면 좋은 동기부여로 작용할 수 있습니다.

 

금연에 도움이 되는 식단

 

불규칙한 식습관이나 자극적인 음식은 흡연 욕구를 불러일으킬 수 있다는 사실입니다. 규칙적인 식사와 비타민, 섬유소가 풍부한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

 

4D 원칙 실천하기

 

 

흡연 욕구를 다스리는 네 가지 방법을 보면 다음과 같습니다.

 

지연하기(Delay)

물 마시기(Drink water)

다른 생각하기(Do something different)

심호흡하기(Deep breathing)

 

금연 상담받기

 

혼자가 힘들다면 전문가와 함께하길 바랍니다.

각 지역 보건소에서 진행하는 흡연자 대상 금연클리닉을 신청하고 상담 및 물품을 지원받아 금연에 도움을 받습니다.

 

 

(금연 상담 전화 : 1544-9030)

 

 

끝으로

 

스트레스를 해소하는 방법으로 잘못 알고 나도 모르게 골초가 되어 누군가의 생명을 깎고 백해무익한 흡연과 작별할 기회인 금연 이유와 구체적인 성공 4가지 실천 방법을 알려 드렸습니다. 나와 다른 누군가에게 피해를 줄 수 있다는 것 꼭 확인하셔서 노담하시길 바랍니다.

 

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