마음건강 우울증 자가 진단 체크해 보기

마음건강 우울증 자가검진 질문 리스트로 지금 우리의 현재 상태를 확인해 보고 가까운 정신건강 관련 기관에 방문하여 전문가의 상담을 받아 보시길 바랍니다.

우울증이란?

우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 정신의학에서는 우울한 상태란 이러한 과정에서 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 뜻하는 것이 아닙니다. 즐거운 일이 있을 때 즐겁고, 슬픈 일이 있을 때 슬퍼하는 것, 자연스럽고 건강한 것이라고 합니다.

우울증 자가검진(PHQ-9) 9가지 질문 리스트

아래의 리스트 내용에 자신의 상태에 따라 문항별 전혀 아니다(0점), 여러 날 동안(1점), 일주일 이상(2점), 거의 매일(3점) 점수를 계산합니다.

	내 용	점수
1	일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음
2	가라앉는 느낌, 우울감 혹은 절망감
3	잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남, 혹은 너무 많이 잠
4	피곤함, 기력이 저하됨
5	식욕 저하 또는 과식
6	나 자신이 나쁜 사람이라는 느낌 혹은 나 자신을 실패자라고 느끼거나 나 때문에 나 자신이나 내 가족이 불행하게 되었다는 느낌
7	신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기 어려움
8	남들이 알아챌 정도의 거동이나 말이 느림, 또는 반대로 너무 초조하고 안절부절못해서 평소보다 많이 돌아다니고 서성거림
9	나는 차라리 죽는 것이 낫겠다는 등의 생각 혹은 어떤 식으로든 스스로 자해하는 생각들을 함

자신의 상태에 따라 문항별 점수에 따른 확인

아래의 점수에 따라 재검진을 보건복지부 국립정신건강센터에서 확인해 보시길 바랍니다

자가검진(PHQ-9) 9가지 질문 점수	점수에 따른 결과
0~4점	우울 증상이 없음
5~ 9점	가벼운 우울 증상
10~19점	중간 정도 우울증 의심
20~27점	심한 우울증 의심