맨발로 걷는 것은 우리 몸에 많은 변화를 줄 수 있는 효과적인 운동입니다. 맨발로 걷는 것은 우리 몸에 많은 양의 각종 자극을 주게 되며, 그 결과로 몸과 뇌가 많은 변화를 겪게 됩니다. 이제 맨발로 걷기에서 신체적 변화에 대해 다음과 같은 5가지를 알려드리겠습니다.
1. 다리 근육의 발달
맨발로 걷은 경우 다리 근육에서 무게중심 조절을 위한 다양한 이질감을 받습니다. 이를 통해 다리 근육들이 발달하며, 더욱 파워풀한 걸음걸이를 할 수 있게 됩니다.
2. 발바닥에 대한 지압효과
맨발로 걷는 경우 발바닥이 지면에 직접적으로 닿게 됩니다. 이에 따라 발바닥에 지압효과가 생기며 혈액순환과 몸속 노폐물 제거 효과도 높아지게 됩니다.
3. 체중감량 및 골격미량 감량
맨발로 걷는 것은 신발을 신었을 때보다 더 많은 에너지를 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 신발을 신으면서 발에 부가적인 쿠셔닝을 요하지만 맨발로 걷는 것은 그렇지 않기 때문에 통제된 쿠셔닝을 추구함으로써 골격 미량 감량 효과도 높아집니다.
4. 균형감각 향상
맨발로 걷는 운동은 발바닥에 있는 여러 신경들이 지속적인 자극을 받기 때문에, 뇌가 각종 감각을 보내고 더욱 정확한 자세 조절과 균형 감각을 향상할 수 있습니다.
5. 스트레스 완화 및 체외적 교감신경 증진
맨발로 걷는 것은 걷는데 필요한 집중력이 필요하므로, 신경계에 많은 변화를 줄 수 있습니다. 걷는 동안 체외적 교감신경 발달을 돕고 스트레스를 해소하여 전반적인 면에서 건강에 도움이 됩니다. 맨발로 걷기는 걷기 운동보다 호흡과 심장에 더 좋습니다. 이것은 발바닥, 발목, 힙 등 발과 연골 및 근육 자극이 잘 될 수 있는 효과 때문입니다. 혈액순환을 촉진하여 일상생활에서 덜 피곤하게 걷을 수 있도록 하며, 다양한 건강 상태 개선 효과를 보입니다. 그러나 부담적인 활동의 경우 첫 도전 시 안전사고를 예방하는 데 주의해야 하며 몸 상태별 적정량적 걸음을 통해 천천히 시작하도록 합니다.
