일상에서 건강생활과 운동 등 신체기능 수행에 참고가 될 이러한 건강관리 관련 체력과 측정에 대해 알아 보겠습니다.건강 관련 체력이란 신체 조성,근력, 근지구력,유연성 심폐 지구력 등을 말합니다. 이러한 건강관련 체력은 질병 예방 및 건강증진, 삶의 질을 향상과 깊은 관련이 있으며, 규칙적인 신체 활동과 운동을 통해 증진 시킬수 있습니다. 그러나 이러한 체력을 측정 해보고 싶어도 대부분은 어떻게 해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 그래서 국민체육진흥공단에서 실시하는 국민체력100이라는 체력측정 및 운동 처방 서비스를 이용하기 위해 알아보면 국민의 체력및 건강증진에 목적을 두고 현재의 체력 상태를 과학적인 방법으로 측정, 평가하여 운동 상담 및 처방을 해 주는 대국민 스포츠 서비스입니다.
1. 국민체력100 신청자격
국민 누구나 신청가능하며, 11세이상이면 신청후 참여가능합니다.
2. 비용-무료
별도의 비용 부담 없이 무료 입니다.
3. 신청절차
국민체력100 인증센터 홈페이지나 전화로 회원가입및 인증신청하거나 인증센터 방문 신청 가능합니다.
4. 측정 종목 및 결과
유소녕기, 청소년기, 성인기, 어르신별 신체 조성을 제외한 심페지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 평형성 등에 대한 측정을 합니다. 측정 결과는 측정수치를 기반으로 체력등급을 결정하며, 운동처방상담 및 1,2,3등급별로 문화체육관광부장관의 체력 인증서가 발급됩니다. 그리고 인증센터 방문이 어려운 경우는 자가 측정 및 상담도 가능하도록 지원한다고 합니다.
5. 성인기 측정항목
19세~64세의 성인기를 기준 측정항목을 보면 다음과 같습니다.
체력
신장, 체중, 체질량지수, 신체구성(체지방율)
근력 -상대악력
근지구력 - 교차윗몸일으키기 30초간횟수, 20m 왕복 오래 달리기
심폐 지구력 - 스텝검사, 트레드밀 검사
유연성 - 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기
민첩성 - 100m 왕복 달리기, 반응시간 검사
순발력 - 제자리멀리뛰기, 체공시간검사
65세이상 어르신의 경우는 하지근력 의자에 앉았다 일어서기 회당30초, 평형성 검사 의자에 앉았다가 3m 표적 돌아오기, 심폐 지구력은 6분 걷기, 2분 제자기 걷기, 협응력은 8자 보행 등을 실시 합니다.
6. 스포츠 활동 인센티브 적립, 사용가능
