맨발로 걷기 운동은 어디서든 자유롭게 할 수 있기 때문에, 이에 대한 방법과 실천 방법을 알아보겠습니다. 우선, 맨발로 걷는 운동을 시작하기 전에, 적절한 장소와 조건을 고려해야 합니다. 걷는 자세와 완만한 경사 등이 필요하기 때문에, 실내 운동 시설이나 야외의 자연경관이 좋습니다. 반드시 맨발로 걷는 것이 어려운 경우, 발을 감싸는 얇은 신발을 신고 걷는 것도 가능할 수 있습니다. 이제 맨발로 걷기 운동을 시작하기 위해서는 아래의 단계를 따라서 천천히 시작하는 것이 좋습니다.
1. 걸음걸이의 변화
맨발로 걷는 상황에서 천천히 걷기를 시작합니다. 이때 처음에는 앞발로 발을 살짝 발끝을 올리는 방식으로 천천히 걷기를 시작하세요. 이때 걷는 리듬이 너무 빠르거나 느리지 않도록 조절합니다.
2. 발을 쓴 채로 바닥에 닿았을 때의 느낌 느끼기
맨발로 걸으며 발바닥이 땅과 만나는 느낌을 잘 느끼도록 합니다. 주목해야 할 것은 발바닥에 느껴지는 감각이 다릅니다. 맨발로 걸으면 점토의 빈 공간이나 천연석의 느낌을 느낄 수 있습니다.
3. 전체 발을 바닥에 닿게 하는 방법 연습
처음에는 앞발을 먼저 지면에 닿게끔 걷기를 시작합니다. 이후에는 뒷발로 땅에 딱 찍히도록 하는 방법을 연습합니다. 천천히 걷는 스텝을 유지하며 걸음에 모든 발바닥이 닿게끔 하도록 노력해야 합니다.
4. 발 관리
운동 후 발 상태를 잘 관리해야 합니다. 매일 샤워를 하거나 발목 동작을 통해 발 관리를 합니다. 잘 말리게 되어있는지 확인하는 것은 중요합니다. 더블롤이나 발 구부리기 등 발관절을 조심스럽게 풀어주어 발 관리를 할 필요가 있습니다.
맨발로 걷는 운동을 잘하려면, 맨발로 걷기에 적합한 곳을 찾을 필요가 있습니다. 도시공원, 해변, 산책로 마트, 공원 또는 산책로 등이 대표적인 맨발로 걷고 싶은 곳입니다. 운동 관련 지식이 많지 않은 분들은 운동 전에 업적을 올바르게 확인하여 상해 리스크를 감소시켜야 합니다. 맨발로 걷기 운동은 간단하면서도 멋진 운동입니다. 어디에나 가능하고, 쉽게 시도할 수 있습니다. 앞서 언급한 방법과 실천 방법을 따르면, 누구나 맨발로 걷기 운동을 시작할 수 있으며 최적의 효과를 볼 수 있습니다.
