맨발로 걷기 운동을 할 때 주의 점

맨발로 걷기 운동을 할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.

1. 천천히 시작하기

맨발로 걷기 운동은 처음에는 미처 몰랐던 접촉면에 대한 변화와 더불어 발을 걸을 때 사용하는 근육들에 대한 변화로 인해 선천적으로 발생할 수 있는 부상의 위험이 있습니다. 따라서 처음 시작할 때는 천천히 하며 발을 미끄러지게 하는 것 등 발을 다양한 각도로 움직여 보면서 자신의 발에 대한 감각을 익히도록 노력해야 합니다.

2. 안전한 장소에서 걷기

맨발로 걷기 운동을 할 때는 지면이 스무스하고 깨끗한 부드러운 장소에서 시도해야 합니다. 이를 통해 발바닥상처, 발뒤꿈치 통증, 근육경련 등의 부상을 예방할 수 있습니다.

3. 하루에 걷는 거리를 조절하기

맨발로 걷기 운동이 몸에 규칙적으로 적응될 때에는 걷는 거리를 조절하기가 중요합니다. 맨발로 걷는 것이 지속적인 배치근 육안을 촉진시키며 발바닥과 발끝에 부어 나오는 가열을 느낄 수 있습니다.

4. 맨발을 유지하기 위한 관리

맨발로 걷은 후에는 발을 세척하고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 매유운동을 할 때는 건강한 식사와 충분한 휴식을 취하며 피로와 스트레스를 예방하기 위해 노력해야 합니다.