맨발로 걷는 것이 혈압 개선에 도움이 될 수 있는 이유는 두 가지로 나뉩니다.
첫째는 맨발로 걸음을 잡으면 발밑에 있는 근육들에 다양한 자극이 가해지면서 혈압을 낮출 수 있는 효과를 나타내기 때문이며,
둘째는 맨발로 걷기를 통해 체내에 필요한 미량 원소들이 충분히 공급될 수 있어 혈압을 조절하는 효과를 나타낼 수 있습니다.
발의 근육들은 맨발로 걷을 때 다양한 자극을 받습니다.
발밑에 있는 많은 몸의 세포들은 특히 발밑의 근육들과 혈관 및 신경 등에 대해 비례적으로 크기도 커지며 수 용량도 큰 신호를 보내는데, 이러한 특성 때문에 발밑의 근육들에 발생하는 미세한 자극이 체계적으로 적절한 반응을 유도합니다. 특히 발밑의 근육들 중 하나인 발바닥 근육은 맨발로 걷는 것에서 체내적인 반응을 유도하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
발바닥 근육은 발을 땅에 꽉 차게 붙이기 위해서 많은 노력을 해야 합니다.
이때발바닥 근육에 붙는 압력은 높아질수록, 혈압도 함께 낮아지게 됩니다. 또한 맨발로 걷는 것은 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등의 미량 원소가 흡수되는 데에도 도움이 됩니다. 이들 미량 원소는 혈압을 낮추는 데에 매우 중요한 역할을 담당하며, 맨발로 걷기를 통해 적절한 미량 원소가 체에 충분히 공급될 때 혈압조절이 이루어질 수 있습니다.
맨발로 걷는 것은 혈압강하에 큰 도움을 줄 수 있는 운동입니다.
걷기는 우리 몸을 활동적으로 움직이게 하고 혈액순환도 개선시켜 호흡과 심장을 더욱 효율적으로 운용할 수 있도록 돕습니다. 만약 심박이 빨라질 정도로 강한 운동을 하고자 하는 경우에는 교정 스타일의 반 실내에서 스포츠 기지국을 사용하여 안전 구역과 스팟을 최소화하고 활동량을 증가시키는 것이 좋을 것입니다.
하지만, 혈압 조절제나 혈압약물을 복용하고 있는 경우에는 치료 중단이나 혈압약물 조절에 대해 전문의와 상의해야 합니다. 또한, 건강 상태에 따라 걸음 적정량 및 걷는 속도를 조절하도록 합니다.
맨발로 걷는 것 역시 천천히 시작하고, 자신의 건강 상태를 고려하여 적정량을 유지하여 건강한 몸으로 걷기를 즐길 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.
