고혈압 예방 및 관리수칙, 혈압약 복용시 주의사항 알아보기

우리나라 30세 이상 성인의 경우 28% 60세 이상의 경우 48%가 고혈압 환자라고 합니다. 고혈압은 대체로 증상이 없어 초기 발견이 어렵지만, 합병증으로 사망에 이를 수 있어 ‘침묵의 살인자’라고도 불기도 합니다. 고혈압 예방 및 관리수칙, 혈압약 복용 시 주의 사항을 알려드릴 테니 고혈압의 위험으로부터 건강을 지키시길 바랍니다.

 

 

 

1. 고혈압이란?

 

수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 가정 혈압은 135/85mmHg 이상이면 고혈압이고, 목표혈압도 135/85mmHg 미만이어야 합니다. 혈압 수치를 정확히 알아야 적극적인 관리가 가능합니다.

 

 

 

 

2. 고혈압 예방, 관리수칙

 

고혈압은 적절한 생활습관 개선으로 혈압 감소 효과를 볼 수 있기에 꾸준 한 관리가 필요합니다.

 

관리	내용
식단 조절	염분과 당의 섭취를 줄이는 것이 가장 중요하고 과일과 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 꼭 섭취합니다.
체중 관리	비만은 고혈압을 유발하거나 악화시키는 요인 중 하나이기 때문에 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 관리하기 위해서는 적정한 식습관과 꾸준한 운동이 필요합니다.
규칙적인 운동	걷기, 수영, 사이클, 등산 등 유산소운동으로 운동시간은 하루 15~60분, 운동 빈도는 일주일에 3~6회가 적당하다고 합니다.
금연과 절주	흡연은 혈압을 상승시킴으로 금연, 술은 하루 1~ 2잔 이하로 폭주는 위험합니다.
스트레스 관리	충분한 휴식과 수면, 취미활동, 명상 등이 도움이 됩니다.
혈압모니터링과 정기검진	정기적인 혈압 측정은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 중요합니다. 만약 높게 측정이 되면 의료진과 상담하여 적절한 조치를 해야 합니다.
약물치료	혈압을 낮추기 위한 생활 습관을 유지하며 계획된 진료 날짜까지 처방된 혈압약을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

혈압약은 원칙적으로 평생 복용해야 하지만 목표혈압에 도달한다면 의사의 지시에 따라 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다. 혈압약은 아침 기상 직후 또는 아침 식사 후 30분 뒤에 의사의 처방에 맞게 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

 

3. 혈압약 복용 시 주의 사항

 

다른 약제와 함께 복용해야 할 경우, 약의 종류가 변경, 추가된 경우, 혈압이 갑자기 90/60mmHg 이하로 낮아지거나 어지럼증이 있는 경우 주의해야 합니다.

 

- 염분이 많은 음식 주의

 

- 칼슘 채널 차단 작용 약물 복용 시 자몽 섭취 주의

 

- 감기약(슈도에페드린, 에페드린, 카페인 등이 포함된 약)

 

- 치질 연고(페닐레프린 등이 포함된 연고)

 

- 소염진통제(이부프로펜, 나프록신 등의 포함)를 장기적으로 복용하는 분은 혈압상승의 요인이 되기로 합니다.

 

 

이상으로 고혈압 예방 및 관리수칙, 혈압약 복용 시 주의 내용을 알려 드렸으니 적절한 혈압 관리를 위해서 음식은 싱겁게 먹고, 매일 30분 이상 운동하고, 알맞은 체중 유지하고, 금연 절주 스트레스 해소와 정기적인 혈압 측정하기를 꾸준히 하는 자기 관리 노력으로 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.

 

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